我國(guó)目前約有30%的成年人處于血糖異常狀態(tài)，而血糖異常包括糖尿病和糖尿病前期，所以控制血糖對(duì)我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都很重要。

　　干細(xì)胞治療是否可將糖尿病“逆轉(zhuǎn)”？控血糖能吃主食、肉、水果嗎？糖尿病患者如何運(yùn)動(dòng)？往下看↓

干細(xì)胞治療能“逆轉(zhuǎn)”糖尿病嗎

　　干細(xì)胞是一類具有自我更新和多向分化潛能的原始細(xì)胞，它們具有無(wú)限自我復(fù)制和多向分化潛能。2024年和2025年，國(guó)家藥品監(jiān)督管理局藥品審評(píng)中心先后受理了兩款2型糖尿病專用干細(xì)胞藥品。

　　目前，干細(xì)胞治療糖尿病仍處于臨床研究階段，1型糖尿病患者、β細(xì)胞功能比較差的2型糖尿病患者為干細(xì)胞治療主要研究人群。無(wú)論是1型糖尿病患者還是2型糖尿病患者，想要血糖平穩(wěn)，生活方式干預(yù)都是很重要的。

3個(gè)控血糖誤區(qū)

很多人都做錯(cuò)了

　　❌誤區(qū)一：血糖高主食吃得越少越好

　　主食攝入過(guò)少，并不利于控制血糖。糖尿病患者應(yīng)確保碳水化合物熱量占全天總熱量的50%～60%，還要注意主食的粗細(xì)搭配，這樣更有助于穩(wěn)定血糖。

　　✅注意：

　　糖尿病患者可以選擇玉米、糙米、全麥面粉等作為主食，但盡量不要選擇紅薯、土豆，這兩種食物對(duì)血糖的影響較大。

　　對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，選擇正確烹飪方式也是很重要的。比如玉米打碎后做成玉米粥更有利于吸收，但不利于血糖控制，所以糖尿病患者盡量少喝粥。

　　❌誤區(qū)二：血糖高不能吃肉

　　葷素搭配的飲食，更有助于糖尿病患者控制血糖。糖尿病患者吃飯時(shí)可以按照以下順序：

　　先喝湯，比如青菜湯；

　　再吃涼拌的蔬菜或者炒熟的蔬菜；

　　接著吃肉類或魚(yú)類食物；

　　最后吃主食，建議粗細(xì)搭配。

　　❌誤區(qū)三：血糖高不能吃水果

　　血糖控制良好的糖尿病患者，可以適量食用水果。水果中的膳食纖維、礦物質(zhì)和維生素有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)糖脂代謝。

　　健康吃水果，需要關(guān)注GI和GL。

　　血糖生成指數(shù)(GI)：GI值越高，血糖升高越快，人體消化越快，也就餓得越快。

　　血糖負(fù)荷(GL)：GL值越高，對(duì)血糖影響越大，越不利于糖尿病患者控制血糖。

　　吃水果的時(shí)間建議選擇兩餐之間，每天只吃一種水果即可，攝入量在200克左右，大約1個(gè)中等大小的蘋(píng)果。如果想要吃橘子、梨，可以在第二天、第三天再吃。

　　✅注意：

　　西瓜、鮮棗、荔枝、山楂、熟透的香蕉、菠蘿蜜等水果，糖尿病患者應(yīng)盡量少吃。罐頭、果干、果汁等高糖水果制品也不建議糖尿病患者食用。

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)

牢記“135”原則

　　運(yùn)動(dòng)方式：

　　對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，更推薦有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳廣場(chǎng)舞、游泳等。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間：

　　飯后1小時(shí)是比較合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，飯前運(yùn)動(dòng)也可以，不要吃飽飯立馬運(yùn)動(dòng)。建議每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，最好能達(dá)到45分鐘左右。每周運(yùn)動(dòng)5天以上，約150分鐘。