中新網(wǎng)3月18日電 3月18日，國家衛(wèi)生健康委就時令節(jié)氣與健康(驚蟄、春分)有關情況舉行發(fā)布會。會上，有記者就春季是否適合大運動量減重方式提問，首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師周繼樸進行了解答。

　　周繼樸表示，春季氣溫回升、人體陽氣“生發(fā)、舒展”，這時候確實是運動減肥的好時機。在春天人體應該“動起來、暖起來”，但是運動要循序漸進，不應該做大運動量的鍛煉以及暴汗式的減重。暴汗式的減重，因為出很多汗，使人體的體液以及能量代謝受到了影響，而且有些人越練越覺得累，越累就越餓越想吃，還有過度鍛煉會造成基礎代謝受影響，造成我們的疲勞、睡眠障礙以及飲食紊亂。還有些人過度鍛煉以后，基礎代謝受影響后出現(xiàn)減重效果不明顯，因此我們不建議采用這種暴汗式的鍛煉方式。

　　他指出，春季科學的鍛煉方式核心是要養(yǎng)成健康合理的生活方式，養(yǎng)足陽氣，使我們人體的代謝回歸到正常軌道，建議采取以下一些運動方式。

　　首先運動要以微汗為宜，就是不要大量出汗。比如說早晨可以采取一些練八段錦，或者快步行走15分鐘來達到激發(fā)陽氣，舒暢氣血的目的。午后可以采用摩腹功，就是雙手交叉可以順時針揉腹100圈，再配合深蹲20次，達到健脾祛濕目的。傍晚可以做側身位的拉伸，拉伸我們的膽經(jīng)、肝經(jīng)，還可以配合五禽戲的“虎式”，達到柔肝舒筋的作用。

　　二是注意飲食，春季飲食要注意“少酸多甘”，可以適當吃一些甘性的食物，比如小米、比如山藥，還有韭菜，有健脾和助陽的作用，要注意忌食寒涼、油膩的食物，同時要避免過度節(jié)食。

　　三是注意不過度熬夜。熬夜會傷肝耗陽，使人體免疫力受到影響，同時會誘發(fā)基礎代謝紊亂造成肥胖。過度的熬夜會使我們的睡眠出現(xiàn)不足，有些人會覺得越熬夜越餓，造成饑餓感，同時影響我們長期鍛煉效果，這樣更增加腹部脂肪堆積。

　　兒童體重管理也是家長非常關心的一個問題，青少年處于生長發(fā)育期，只要符合青少年健康生長曲線就可以，家長可以參照國家衛(wèi)健委頒布的《7歲以下兒童生長標準》以及《學齡兒童青少年超重與肥胖篩查》，按里面標定的年齡性別BMI對照表，來初步判斷孩子是否超重。兒童科學體重管理的核心其實就是養(yǎng)成健康的生活方式，培養(yǎng)正確的鍛煉習慣。

　　同時要注意，一定不要盲目地服用成人的減肥藥，還有套用別人的減肥方案。中醫(yī)強調個體的治療以及辨證論治，孩子可以根據(jù)自身體質特點采用加強運動、中醫(yī)內服藥的調理，以及針灸推拿、耳穴貼壓這些適宜技術，從根本上調理臟腑機能，恢復臟腑功能，進行科學減重。