中新網(wǎng)北京3月21日電 今年3月21日是第26個(gè)“世界睡眠日”，我國的宣傳主題為“優(yōu)質(zhì)睡眠，美好生活”。難以入睡、熬夜追劇、凌晨驚醒……這些睡眠問題正悄然吞噬著無數(shù)人的精力與健康。好好睡覺從來不是一件小事，睡眠如同一位無聲的守護(hù)者，在夜晚修復(fù)疲憊、安撫情緒、積蓄力量。

　　《2025年中國睡眠健康調(diào)查報(bào)告》顯示，中國18歲及以上人群睡眠困擾率約為48.5%，超3億人存在睡眠障礙，約1.5億人需積極干預(yù)?！安桓宜⒉簧岬盟?、睡不著”，已成為當(dāng)下睡眠問題的典型縮影。

　　首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任孫奉輝指出，從醫(yī)學(xué)角度來看，睡眠具有不可替代的作用，它修復(fù)白天的勞累與損傷，整合記憶、鞏固學(xué)習(xí)成果，調(diào)節(jié)生長激素與褪黑素等激素水平，增強(qiáng)免疫功能，并清除大腦代謝廢物，這是任何現(xiàn)有醫(yī)療手段都無法替代的。多項(xiàng)研究表明，睡眠質(zhì)量與身體健康密切相關(guān)，甚至有研究通過持續(xù)監(jiān)測發(fā)現(xiàn)，睡眠問題可能與13種慢性疾病的發(fā)生相關(guān)。如果身體長期無法通過睡眠得到修復(fù)，就會(huì)帶來諸多健康問題。研究顯示，僅僅晚睡1.5小時(shí)也會(huì)損害血管細(xì)胞，導(dǎo)致心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增大。此外，長期熬夜還可能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響細(xì)胞代謝，增加多種疾病發(fā)生的可能。需要警惕的是，如果出現(xiàn)入睡困難、易醒、早醒或睡眠時(shí)間明顯不足等情況，并且每周發(fā)生超過3天，在通過自我調(diào)節(jié)和改善生活方式連續(xù)1至2周后仍未改善，即已符合需要就醫(yī)干預(yù)的睡眠障礙。

　　對(duì)于普通人而言，犧牲睡眠帶來的是疲憊與健康隱患，而對(duì)于需要長期服藥的慢性病患者來說，這場與黑夜的博弈往往更加艱難。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院感染中心主任張彤提到，以HIV感染者為例，睡眠障礙是較為常見且影響較大的癥狀之一，不僅影響HIV感染者的生活質(zhì)量，也影響他們的免疫修復(fù)和長期疾病控制。數(shù)據(jù)顯示，我國約46%的HIV感染者存在睡眠問題，遠(yuǎn)高于普通人群。

　　張彤進(jìn)一步解釋說，感染HIV這件事往往是深植于感染者內(nèi)心最底層的秘密，很難與人分享，這種孤獨(dú)與壓力本身就容易導(dǎo)致失眠。值得關(guān)注的是，部分抗病毒藥物也可能引起噩夢(mèng)、頭暈等神經(jīng)系統(tǒng)副作用，進(jìn)一步加重睡眠問題。由于“病恥感”，許多感染者習(xí)慣將睡眠問題歸咎于自身原因，而忽略了藥物帶來的副作用，更不愿主動(dòng)與醫(yī)生提及睡眠困擾，形成“患者不說，醫(yī)生不問”的局面，從而錯(cuò)失了通過優(yōu)化治療方案改善生活質(zhì)量的機(jī)會(huì)。

　　“如今，HIV已經(jīng)進(jìn)入慢性病管理階段，感染者追求的不只是活得更久，更是活得更好，而睡眠恰恰是高質(zhì)量生活里最基礎(chǔ)、最重要的一環(huán)?！睆埻岬?，對(duì)于HIV感染者來說，睡眠質(zhì)量和睡眠持續(xù)時(shí)間受損可能會(huì)對(duì)認(rèn)知能力產(chǎn)生重大影響，出現(xiàn)精神遲緩、易怒，甚至造成癡呆癥，還會(huì)導(dǎo)致患者的治療依從性變差，甚至增加心血管疾病發(fā)病率和病死率的風(fēng)險(xiǎn)。隨著睡眠障礙在HIV感染者中普遍存在的問題日益突出，一些國際醫(yī)學(xué)指南開始關(guān)注睡眠障礙對(duì)診療效果帶來的影響，認(rèn)為應(yīng)將睡眠監(jiān)測納入HIV感染者的常規(guī)健康管理，提出通過睡眠評(píng)估，適時(shí)調(diào)整治療方案，優(yōu)先選用對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)影響更小、更穩(wěn)定的抗病毒治療方案。

　　面對(duì)日益嚴(yán)峻的睡眠挑戰(zhàn)，公眾不應(yīng)一味地“硬扛”，選擇主動(dòng)“睡個(gè)好覺”是掌控一天好狀態(tài)的第一步。

　　在個(gè)人行為層面，重建良好的睡眠習(xí)慣是基石。孫奉輝提示，可以通過有規(guī)律的生活重建生物鐘，也可以在睡前遠(yuǎn)離手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，放一些輕音樂讓大腦進(jìn)入預(yù)備睡眠的狀態(tài)，這些都有助于縮短入睡時(shí)間。

　　在醫(yī)療干預(yù)層面，主動(dòng)溝通是個(gè)性化治療的關(guān)鍵。張彤強(qiáng)調(diào)，對(duì)于HIV感染者等慢性病患者來說，如果出現(xiàn)睡眠障礙等不良反應(yīng)，應(yīng)主動(dòng)與醫(yī)生溝通，共同探討和調(diào)整用藥方案，千萬不要自己硬扛。(完)