中新網(wǎng)濟(jì)南3月19日電(記者 趙曉 王峰)人的一生中，約有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，睡眠質(zhì)量攸關(guān)人體身心健康。然而，在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，越來(lái)越多人遭受睡眠困擾，睡眠障礙及其衍生問(wèn)題已成為不容忽視的全民健康痛點(diǎn)。

　　3月19日，“世界睡眠日”前夕，從事睡眠醫(yī)學(xué)研究的山東第一醫(yī)科大學(xué)附屬省立醫(yī)院(山東省立醫(yī)院)保健神經(jīng)科奧體院區(qū)主任醫(yī)師盧林接受中新網(wǎng)記者采訪時(shí)說(shuō)，當(dāng)前，“睡不著”“睡不好”“睡不醒”是最常見(jiàn)的三類睡眠問(wèn)題。其中，“睡不著”即醫(yī)學(xué)上所說(shuō)的失眠。《2025年中國(guó)睡眠健康調(diào)查報(bào)告》顯示，中國(guó)超3億人存在睡眠障礙，失眠問(wèn)題尤其普遍。

　　“失眠群體覆蓋廣泛，且誘因各不相同。”盧林舉例說(shuō)，老年人隨著年齡增長(zhǎng)，失眠發(fā)生率逐年升高；年輕人因生活節(jié)奏快、夜生活豐富、對(duì)電子產(chǎn)品依賴，入睡時(shí)間普遍推遲；學(xué)齡兒童則受學(xué)業(yè)壓力、電子產(chǎn)品使用等影響，出現(xiàn)睡眠不足的情況。

　　睡眠問(wèn)題不單表現(xiàn)為失眠，還包括“睡不好”，其中最典型的是鼾癥，即阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。

　　“很多人認(rèn)為打呼嚕是睡得香的表現(xiàn)，這是一種認(rèn)知誤區(qū)?！北R林解析道，輕度打鼾若不伴隨呼吸暫停和缺氧，對(duì)人體影響較小，但偏重的打鼾會(huì)引發(fā)呼吸暫停、身體缺氧，進(jìn)而損害全身臟器，甚至可能誘發(fā)頑固性高血壓、血糖控制不佳、體重異常等問(wèn)題，必須引起高度重視。

　　目前，大眾對(duì)睡眠障礙的危害性認(rèn)識(shí)仍不足，誤把失眠、打鼾等視為正?，F(xiàn)象。在盧林看來(lái)，睡眠不足與睡眠障礙絕非睡不著、睡不好的小問(wèn)題，而是多種慢病的核心誘因。

　　他強(qiáng)調(diào)，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)提升心腦血管疾病、抑郁癥、糖尿病、肥胖等疾病的罹患風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)直接損害大腦認(rèn)知功能、記憶力與免疫系統(tǒng)。“當(dāng)一個(gè)人持續(xù)出現(xiàn)難以入睡、睡眠維持困難、夜間頻繁醒等問(wèn)題，且這些情況影響到日間正常生活和工作，就應(yīng)及時(shí)就醫(yī)干預(yù)?！?/p>

　　此外，睡覺(jué)也并非時(shí)間越長(zhǎng)越好，嗜睡、睡不醒也是疾病的信號(hào)。他提醒公眾如果夜間睡眠充足，但白天仍不分場(chǎng)合地犯困，甚至“秒睡”，也可能是發(fā)作性睡病、睡眠呼吸暫停綜合征等疾病的征兆，要及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)檢查。

　　談及不同人群的合理睡眠時(shí)間，盧林給出建議：嬰幼兒每日需睡眠12小時(shí)左右，幼兒園及小學(xué)生應(yīng)保證9小時(shí)以上睡眠，年輕人需維持8小時(shí)左右睡眠，老年人隨著年齡增長(zhǎng)睡眠需求減少，每日保證6小時(shí)左右即可。“睡前應(yīng)減少手機(jī)等電子產(chǎn)品使用，避免飲用咖啡、過(guò)度飲食和進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，這些行為都會(huì)影響夜間睡眠質(zhì)量。”

　　從醫(yī)近30年，盧林也關(guān)注到，近年來(lái)，公眾對(duì)睡眠健康的重視程度不斷提升，國(guó)內(nèi)很多醫(yī)院開(kāi)設(shè)了睡眠醫(yī)學(xué)中心，二級(jí)醫(yī)院設(shè)立睡眠門(mén)診，但睡眠健康知識(shí)的宣傳與普及力度仍需加大。“結(jié)合世界睡眠日等節(jié)點(diǎn)，通過(guò)媒體渠道普及睡眠健康知識(shí)，有利于提升公眾對(duì)睡眠障礙的識(shí)別力與重視度，消除認(rèn)知誤區(qū)?！?/p>

　　他同時(shí)建議各地構(gòu)建睡眠健康的立體保障網(wǎng)，推進(jìn)醫(yī)防融合，將睡眠健康納入基層公共衛(wèi)生服務(wù)體系，并借助大數(shù)據(jù)、人工智能技術(shù)，打造睡眠健康管理平臺(tái)，整合智能穿戴設(shè)備的居家監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)與醫(yī)院的臨床診斷數(shù)據(jù)，實(shí)現(xiàn)對(duì)患者的全周期數(shù)字化管理。

　　當(dāng)天，山東第一醫(yī)科大學(xué)附屬省立醫(yī)院開(kāi)展“世界睡眠日”義診活動(dòng)，醫(yī)院保健神經(jīng)科奧體院區(qū)病區(qū)、保健心血管科奧體院區(qū)病區(qū)、耳鼻喉科奧體院區(qū)病區(qū)、內(nèi)分泌代謝病科奧體院區(qū)病區(qū)、中醫(yī)科等多科室的醫(yī)護(hù)人員現(xiàn)場(chǎng)聯(lián)動(dòng)，為民眾提供問(wèn)診、檢查、診斷及健康宣教等服務(wù)，進(jìn)一步提高人們對(duì)睡眠疾病的認(rèn)知水平。(完)