一轉(zhuǎn)眼到了立春節(jié)氣

春季萬物復(fù)蘇

是一年之中養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)

這4類人要學(xué)會(huì)“躲春”

易怒的人 體弱多病的人

怕寒體虛的人 夢(mèng)多睡眠淺的人

春季做好哪幾件事

可以為一整年的健康打下好基礎(chǔ)？

快來一起探尋立春的養(yǎng)生秘訣～

　　這4類人要學(xué)會(huì)“躲春”

　　1

　　體弱多病的人

　　從中醫(yī)的角度來看，春季是“發(fā)”季。萬物生發(fā)的同時(shí)，疾病也在悄悄“冒尖”，流感、肺炎、哮喘、過敏等疾病高發(fā)。

　　✅正確做法：

　　對(duì)于體質(zhì)虛弱者和免疫力低下的人，要預(yù)防“春寒病”發(fā)生。外出時(shí)要注意保暖，“躲開”花粉或者粉塵。

　　2

　　怕寒體虛的人

　　春季雖然陽氣正處于緩慢上升的階段，但寒氣依舊存在。因此，身體虛寒的人不宜多外出，應(yīng)當(dāng)在家中“躲春”。

　　✅正確做法：

　　如果必須出門，應(yīng)遵循“春捂”原則，注意防寒保暖，適量增減衣物。穿衣可以“下厚上薄”，也就是注意腿腳及下半身的保暖，上身衣物可適當(dāng)減少，以助春陽生發(fā)之勢(shì)。

　　3

　　夢(mèng)多睡眠淺的人

　　春天氣溫復(fù)雜多變，忽冷忽熱，晝夜溫差大，會(huì)間接影響睡眠質(zhì)量。想要“躲開”影響睡眠的不利因素，可以適當(dāng)增加一些“小裝備”，比如給房間掛上遮光窗簾，睡覺時(shí)注意防寒保暖。

　　✅正確做法：

　　春季在起居方面也應(yīng)順應(yīng)日照變化，“夜臥早起”，以利于陽氣生發(fā)、養(yǎng)肝護(hù)肝。

　　4

　　易怒的人

　　春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝，調(diào)理情志就是其中重要的一項(xiàng)。因此，春季要學(xué)會(huì)“躲開”憤怒、煩躁、焦慮等不良情緒。

　　✅正確做法：

　　春季應(yīng)做到開朗豁達(dá)，以使肝木堅(jiān)實(shí)、肝氣順達(dá)。

　　立春做好這幾件事 新的一年少生病

　　宜：

　　【吃】飲食少酸多甘，適當(dāng)吃一些溫性食物，如韭菜、蔥。立春喝蔥白湯，可以益五臟、補(bǔ)氣血。

　　【動(dòng)】每天梳頭有助宣行郁滯、疏利氣血、通達(dá)陽氣。

　　忌：

　　【吃】減少食用羊肉、人參等容易上火的食物。

　　【起居】防止舊病復(fù)發(fā)，不要過早減衣。早睡早起以養(yǎng)肝。

　　1

　　立春養(yǎng)陽 推薦你吃韭菜

　　《飲膳正要》中記載，韭菜安五藏(臟)，除胃熱，下氣，補(bǔ)虛?？梢灾委熜乇?、反胃、腸炎等不適癥狀，還可以抗炎。

　　韭菜中含有豐富膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助改善腸道相關(guān)疾病。也可以幫助治療由于陽虛造成的胃痛、反胃。

　　春天的韭菜又鮮又嫩，有助于補(bǔ)充陽氣，春季食用正當(dāng)時(shí)。

　　韭菜的花樣吃法

　?、俅猴灒荷l(fā)陽氣、預(yù)防疾病

　　在立春這天，很多地區(qū)都有吃春餅的習(xí)俗，也叫作“咬春”。食用春餅，可以幫助生發(fā)陽氣、抵御邪氣，有助于預(yù)防疾病發(fā)生。

　　制作方法：

　　鍋中放入花椒油，炒香蔥、姜、蒜；

　　依次放入豆芽、胡蘿卜、雞蛋塊、韭菜，翻炒均勻；

　　加少許醋調(diào)味，然后放入泡好的粉絲；

　　出鍋前加鹽調(diào)味；

　　用春餅把炒好的合菜卷起食用即可。

　　②韭菜根粥：幫助調(diào)理腸胃

　　咬春吃春餅，韭菜是靈魂！但99%的人吃完韭菜，直接把韭菜根扔了，實(shí)在太可惜！

　　韭菜根里藏著3個(gè)全家都能用的養(yǎng)生小妙招：小兒遺尿、脾胃虛寒、節(jié)后積食全搞定，省錢又管用！

　　制作方法：

　　25克韭菜根、50克粳米一起熬粥，可加少量白糖調(diào)味。

　　注意：

　　糖尿病患者不建議食用。

　　2

　　立春運(yùn)動(dòng)以“微汗”為好

　　隨著氣溫回升，立春后要逐漸增加戶外活動(dòng)的時(shí)間，幫助加快血液循環(huán)，有利于氣血運(yùn)行。

　　運(yùn)動(dòng)以“微汗”為好，因?yàn)椤昂篂樾闹骸保蠛箷?huì)損傷心陽，比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng)，比如八段錦、散步、打太極拳等。

　　推薦：立春拍拍操把病氣排出去

　?、訇柍匮ǎ?/p>

　　在手腕背部橫紋中點(diǎn)，可以激發(fā)陽氣、驅(qū)散寒邪。

　?、谌柦j(luò)：

　　在手腕背橫紋上4寸，能舒緩肌肉疲勞，緩解頭痛、耳鳴。

　?、壑涎ǎ?/p>

　　在手腕背橫紋上3寸，適合腸道不好、便秘、腹痛的人群。

　　每個(gè)穴位持續(xù)30秒左右，一天2～3次，也可以點(diǎn)揉按摩，以感覺微酸痛為宜。

　　立春養(yǎng)生核心要點(diǎn)

　　1.這4類人要學(xué)會(huì)“躲春”：

　　體弱多病的人、夢(mèng)多睡眠淺的人、怕寒體虛的人、易怒的人。

　　2.立春做好這幾件事，新的一年少生病：

　　●飲食少酸多甘，適當(dāng)吃一些溫性食物。立春養(yǎng)陽，推薦你吃韭菜。

　　●每天梳頭有助宣行郁滯、疏利氣血、通達(dá)陽氣。

　　●減少食用羊肉、人參等容易上火的食物。

　　●防止舊病復(fù)發(fā)，不要過早減衣。

　　●早睡早起以養(yǎng)肝。

　　●立春運(yùn)動(dòng)推薦：立春拍拍操。