雙腳是全身健康的“放大鏡”

　　腳麻、腳臭等細微腳部變化

　　可能折射多種潛在疾病

　　哪些腳部特征可能預示健康長壽？

　　往下看，一起了解↓

　　雙腳出現(xiàn)這5個癥狀

　　可能是疾病預警信號

　　腳跟痛

　　腳跟痛需警惕足底筋膜炎，表現(xiàn)為針扎樣疼痛，并且早晨下床走第一步時疼痛最為明顯。

　　足底筋膜炎可能出現(xiàn)的原因：

　　運動量突然大增；

　　運動前沒有充分熱身；

　　運動時穿了鞋底很薄、沒有彈性的鞋子；

　　尿酸高；

　　肥胖，BMI(身體質(zhì)量指數(shù))高；

　　因年齡增長出現(xiàn)了雙腳退行性病變。

　　建議：

　　運動要循序漸進，如果感到不適要及時停止運動，千萬不要過于勉強自己；

　　運動時要穿彈性好的運動鞋；

　　控制好體重和尿酸水平；

　　足底筋膜炎患者可以在醫(yī)生指導下進行冷敷、使用膏藥，也可以做一做弓箭步緩解疼痛。

　　雙腳發(fā)涼

　　一般情況下，人體雙腳溫度在28～32℃，但隨著外界環(huán)境、氣候還有自身運動狀態(tài)變化，雙腳溫度可能會下降到20～25℃。這種情況為生理性雙腳發(fā)涼，不必過于擔心，通過調(diào)整生活方式，比如注重保暖、喝熱湯等，雙腳發(fā)涼的癥狀會有所緩解。

　　但如果雙腳始終發(fā)涼，無法改善，并且伴隨麻木、刺痛、顏色蒼白、花斑、青紫、破潰等癥狀，就要警惕病理性雙腳發(fā)涼，可能與血液循環(huán)障礙、甲狀腺功能減退、貧血、自主神經(jīng)功能紊亂等疾病有關(guān)。

　　腳抽筋

　　腳抽筋幾乎每個人都經(jīng)歷過，但如果你經(jīng)常腳抽筋，就要警惕了，這可能與運動過量或未做熱身運動有關(guān)。此外，缺鈣同樣會讓肌肉神經(jīng)應激性增加、興奮度提高，引起肌肉痙攣。

　　注意：對于中老年人來說，如果補鈣后抽筋沒有改善，則要特別警惕動脈粥樣硬化、血栓、靜脈曲張等血管性疾病。

　　腳臭

　　雙腳的一些疾病會增加腳臭概率，比如有腳氣的人往往伴有腳臭，因為腳氣本身可以繼發(fā)細菌性感染，這些細菌能分解外界物質(zhì)，發(fā)出臭味。

　　此外，如果腳部角質(zhì)層得不到清理，這些角質(zhì)層在汗水浸潤下，會給細菌提供充足營養(yǎng)物質(zhì)，讓細菌加速生長、繁殖，使腳臭越來越嚴重。

　　腳干

　　可能與腳部皮膚疾病、血液循環(huán)不暢、缺乏維生素等原因有關(guān)，嚴重時皮膚甚至會出現(xiàn)開裂、脫皮的現(xiàn)象并伴隨疼痛。

　　注意：如果雙腳只是偶爾比較干燥，那么可以先改變生活方式，比如在清潔雙腳后涂抹保濕身體乳。如果腳干程度比較嚴重，需查明病因后對癥用藥。

　　雙腳有這4個特征

　　可能預示健康長壽

　　雙腳皮膚光滑、紅潤

　　腳長時間包裹在襪子、鞋里面，相對來說是全身皮膚比較細嫩的部位。如果腳比較光滑，并且很少出現(xiàn)腳干、裂口等問題，說明身體是比較健康的。

　　雙腳溫暖，不容易發(fā)涼

　　很多人都會出現(xiàn)雙腳冰涼的情況，特別是冬天，但如果在很冷的環(huán)境下還能保持雙腳溫暖，可以側(cè)面說明血液循環(huán)比較順暢。

　　腳指甲紅潤，有光澤

　　如果腳指甲紅潤，有光澤，說明身體比較健康，氣血充足。

　　腳底板顏色紅潤

　　正常情況下，腳底顏色均勻，與自身膚色協(xié)調(diào)，腳底板多呈淡紅色。如果發(fā)現(xiàn)腳底板顏色不太對，比如發(fā)白、發(fā)黃、發(fā)紫等，就需要多加注意了，可能與血液循環(huán)差或代謝疾病有關(guān)。

　　如何保養(yǎng)雙腳？

　　牢記這3點

　　常泡腳

　　用溫熱的水泡腳可以加快血液循環(huán)，有利于溫暖雙腳、消除雙腳疲勞感。

　　建議：每晚睡前用溫熱的水泡腳15～20分鐘，水溫控制在37～40℃。

　　雙腳冰涼的虛寒體質(zhì)人群，可以在泡腳水中加入艾葉和生姜，有助于氣血流通，改善體寒怕冷體質(zhì)。

　　注意：對于糖尿病患者來說，要特別關(guān)注泡腳時的水溫和時間，防止燙傷雙腳，可以用溫度計將水溫控制在40℃以內(nèi)。

　　常按穴位

　　腳上有很多與人體各臟器相聯(lián)系的穴位和相對應的反射區(qū)，經(jīng)常按摩雙腳，能加強人體氣血流通、疏通經(jīng)絡。

　　涌泉穴

　　位置：腳趾彎曲，前腳掌凹陷處為涌泉穴。

　　有助于滋補肝腎、降壓安神。

　　太溪穴

　　位置：位于足踝區(qū)，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。

　　有助于補益肺腎、納氣平喘。

　　堅持運動

　　運動能夠鍛煉腳部肌肉，是保護雙腳的好辦法。

　　建議：每天堅持鍛煉小腿和雙腳30～60分鐘，踮腳、伸膝勾腳等都可以。